С тaкoй пeрeмeнчивoй пoгoдoй здоровье у людей не наилучшее. Именно поэтому пришло время подкрепиться вкусными и полезными продуктами, которые будут сдерживать ваш организм в тонусе.
Перечень продуктов, который точно даст вы силы и энергию.
Бурый рис
Бурый рис содержит большое контингент магния, который помогает вернуть организму энергию и бодрость. Употребляйте его что гарнир на обед или ужин.
Шпинат
Шпинат является отличным источником гланда, который активно участвует в энергетическом обмене организма. А для того, чтобы шпинат вернее усваивался, не забудьте приправить его лимонным соком.
Морская рыбчонка
Морская рыба богата омега-3 (полинасыщенные жирные кислоты), которая улучшает переживание, укрепляет иммунитет и поддерживает бодрость.
Яйца
Человеческий организм ординарно усваивает 98% аминокислот, которые содержатся в белке яиц. Поэтому аминокислоты адски важны для регенерационных процессов в мышцах.
Бананы
Как ни чудное дело, бананы – это один из лучших способе вернуть бодрость организма. Бананы богаты пектином, бета-каротином, витаминами, магнием, кальцием, железом, натрием, фосфором, фруктозой и клетчаткой.
А коль (скоро) вы переживаете за лишние калории, лучше ешьте бананы в первой половине дня.
Падь
Мед также является замечательным помощником в борьбе с весенней усталостью. В нём содержится вагон витаминов, а также магний, калий, медь. Даже несколько ложек мёда в октиди способны заменить химический энергетик.
Йогурт
Кальций и магний, содержащиеся в йогуртах, способствуют быстрому восстановлению организма. Сверх того того, в йогурте есть витамины В2 и В12, которые способствуют эффективной работе мозга.
Апельсины
Витамин С, потассий и фолиевая кислота, которые содержатся в апельсинах, также помогут восстановить бодрость и энергию. Сердцевина, ешьте апельсины целиком, не выдавливая из них самый сок.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи