Актуальные новости Украины

«Winter is coming», кaк гoвoрится. Пoэтoму стoит всeм нaм вспoмнить прoстeйшиe лaйфxaки, кaк нe дaть сoбствeннoму oргaнизму зaxaндрить.
Oдeждa и oбувь
Eсли дo сиx пoр нe выпaдaлo случaя — пoпрoбуйтe тeрмoбeльe: oнo прeкрaснo сoxрaняeт тeплo и oтвoдит влaгу. Eщe oдин пoлeзный сoвeт — в xoлoднoe врeмя гoдa лучшe, чтoбы нa вaс былo нaдeтo три слoя oдeжды: лифчик, светр-брюки, верхняя одежда — спецовка, пальто и т. д.
Главный обувной зимний дума касается женщин и девушек — пожалейте близкие ножки и не носите обувь получи тонких, высоких или неудобных каблуках. Особенно, при случае на улице гололед.

Безвыгодный делайте зимой так со своими ногами
Физические примеры
Утренняя зарядка лучше подготовит солнечник к длинному мрачному зимнему дню. Вот п если до сих пор неважный (=маловажный) делали зарядку — самое время похерачить. Достаточно будет даже простых упражнений в растяжку. Если в теплое время занимались пробежками — мало-: неграмотный прекращайте их и зимой, просто подберите подходящую пьекса. Если же совсем никак промышлять спортом на улице — делайте сие дома.
Даже 15-минутная ежедневная треннинг будет держать ваш организм в тонусе.

Животные равным образом знают, что такое зарядка
Чмырь
В холодное время особенно так и подмывает «согреться» алкоголем или жирной пищей. Малограмотный стоит слишком поддаваться этому искушению — по весне придется за нее расплатиться, а помощь здесь сомнительна.
Зато употребляйте пикули и сложные углеводы, например, питательные каши. Разве мерзнете зимой — попробуйте добавить в доза больше специй (конечно, если в помине (заводе) нет медицинских противопоказаний).

Овощи — сие полезно и красиво
Послерабочий релакс
В зимнее время вместо просмотра телевизора займитесь рукоделием (оно, эти процессы можно и совместить). Составление вещей своими руками способно уменьшить стресс и напряжение.
Например, рукоделие уменьшает уровень кортизола и снижает кровяное прессинг. Подобное свойство также имеют обучение кулинарией и домашним садоводством.

Вырастите вслед за зиму такую красоту — и стресс в качестве кого рукой снимет
Развлечения
Вас удивитесь (если не пробовали) и обрадуетесь (разве пробовали, но просто забыли), да санки, лыжи и коньки зимой способны разбудить не только приятную усталость, однако и изрядно взбодрить.
Недаром сии зимние развлечения («гонки» держи санках, в частности) известны украинцам поуже несколько сотен лет. Поэтому безвыгодный сидите на диване — подарите организму зимнюю энергия. Кстати, игра в снежки или вылепливание снеговика — так же прекрасный зимний свободное время. Не забыли?

Современные санки — сие что-то необычное
Кошмар
Зимой хочется спать. Пуще. А лучше — постоянно. Но здесь что никогда актуально правило качества сна, а невыгодный количества. Не переедать, не злоупотреблять алкоголем, запасти гаджеты — золотые правила нормального засыпания и полноценного отдыха. Отпустило перед сном послушать музыку аль почитать. А для того, чтобы полегчало просыпаться — стоит придерживаться определенного режима.

Изморение сном себя позволить может только киса
Освечивание
Чем больше света окрест вас — тем бодрее будете себя отведать. Если сидеть в полумраке — будет склонять в сон. Откройте шторы, впустите денной свет, включите лампы, в конце концов — и вас почувствуете прилив сил.
Равным образом не забывайте проветривать свою квартиру.