Актуальные новости Украины

Вoзмoжнo, вам будeтe удивлeны, нo занятия спортом, а особенно – йогой, может принести много полезного в вашу сексуальную бытие.
Предлагаем узнать о 7 асанах из йоги, практика которых поможет вас расслабиться, обрести гибкость, выносливость и сделать секс интересным и ярким.
1. Аппель бабочки лежа
Лягте на спину и сомкните ступни, подтянув их к тазу. Колени расслабьте и расправьте в стороны. Подина бедра лучше подложить валик, чтобы чувствовать опору. Делайте постепенно глубокие вдохи, сконцентрируйтесь в притоке энергии к бедрам и расслаблении верхней части тела.

Такую асану выполняйте в среднем 5 минут. Она очень хорошо развивает тазобедренные суставы и усиливает кровообращение в органах малого таза.
2. Позировка собаки мордой вниз
Поставьте ноги на ширине плеч, а стопы — в одно время друг другу. На вдохе согните ноги. Ладони поставьте перед стопами. Отведите шасси назад. Пятки в это время смотрят немного в стороны, а носки направлены вглубь. Опустите свободно голову и тянитесь копчиком вверх. Свой поперек прогните ниже.

Сделайте 5-7 циклов дыхания. Такая асана укрепит ноги, поясницу и улучшит уступчивость, которая вам точно понадобится вне йога-студии.
3. Поза вытянутого бокового угла
Сделайте эскапада левой ногой вперед и обе ладони поставьте с внутренней стороны бедра. Следом правую руку поднимите вертикально вверх, поворачивая за ней и туловище. Поменяйте сторону и повторите, сделав 5-7 кругов дыхания.

Верно, что асана укрепляет, тонизирует мышцы ног: лодыжки, бедра, укрепляет колени, разрабатывает тазобедренные суставы.
4. Стойка глубокого выпада со скручиванием
Сделайте глубокий выпад. Правая ножонка впереди. Поставьте левую ладонь с внутренней стороны бедра передней ноги. Впоследствии вытяните правую руку вверх, поворачивая корпус к правой ноге.

Погодите вверх, выполните хотя бы 3 дыхательных цикла. Измените сторону и повторите.
5. Отлогий с широко расставленными ногами
В такой асане поставьте ноги широко, соответствующе друг другу. Пятки несколько разверните наружу, носки — внутрь. Ноги выпрямлены, колени напряжены. Получи и распишись выдохе медленно наклоните корпус вперед. Старайтесь поставить ладони на секс на одной линии со стопами. Головой тянитесь к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания.

Каста асана усиливает сексуальность практикующего, снимает «скованность» в области паха, успокаивает центр, укрепляет позвоночник и стимулирует работу внутренних органов.
6. Поза верблюда
Встаньте бери колени, немного разведите бедра и ступни вместе. Ступни параллельно полу. Положите грабки на ягодицы и прогнитесь назад, растягивая бедра. Выдохните, положите ладони в ступни. Голову отведите назад, тянитесь к бедрам. Выполняйте асану около 30 секунд.

Положение верблюда активно стимулирует энергетические каналы спины, наполняя и усиливая их. Весь спина выгибается и тонизирует.
7. Комфортная поза сидя
Это одна с самых простых асан. В этой позе расслабьтесь, удобно разместившись на коврике и скрестите айда.

Это помогает открыть бедра, улучшает кровообращение в области поясницы и нечего гре расслабляет.