Актуальные новости Украины

Дары помоны бeсспoрнo пoлeзны для нaшeгo организма, они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. А недавнее освидетельствование показало, что регулярное потребление фруктов и овощей может уменьшить риск смерти через хронических заболеваний. Однако, если вы пытаетесь похудеть, поедание фруктов в неограниченных количествах хватит работать только против вас.
Фрукты содержат калории и природный масскуит, говорит диетолог Марта Мак-Китригг в комментарии для Women’s Health. Наместо бесконтрольного употребления фруктов, старайтесь употреблять их около двух порций в с утра до ночи, говорит эксперт.
Мак-Китригг также советует заменить фрукты с высокой калорийности держи другие сорта (например, ягоды).
7 калорийных фруктов
Авокадо
Калории: 322 возьми целый фрукт
Преимущества: фрукты содержат мононенасыщенные жиры, хорошо подходят про вашего сердца.
Фиги
Калории: 150 в пяти маленьких фигах
Успехи: вы получаете важные питательные вещества, в частности, витамин К и марганец.
Финики
Калории: 277 калорий для 100 грамм фиников
Преимущества: 100-калорийная порция содержит поблизости 25 г натурального фруктового сахара. Но не волнуйтесь, они также являются хорошим источником клетчатки.
Кокосовая шпон
Калории: 466 на чашку
Ищите несладкий кокос, с тем чтоб немного уменьшить калории.
Изюм
Калории: 429 на чашку
Со всей вплавь, что выходит из них, изюм становятся более концентрированным источником сахара. Чашка винограда имеет лишь 62 калории, поэтому выбирайте свежие фрукты, если придерживаетесь диеты.
Бананы
Калории: 121 в большом банане
Успехи: бананы содержат питательные вещества, в частности, калий, который улучшает работу сердца.
Чернослив
Калории: 418 в стакан чернослива
Чернослив, как и изюмом и финики, имеет более высокое ремонт сахара и калорий, чем их свежие аналоги. Однако, они также содержат и полезные вещества, вот п оставьте их в своем рационе.