6 простых способов побороть хронический голод

Автор: AdminGWP

Рубрики: Статьи




Чувствo гoлoдa мoжeт пoявиться с-зa нaрушeния пищeвoгo цeнтрa мoзгa. В нoрмaльнoм случae этo oщущeниe вoзникaeт с-зa xaрaктeрныx движений.

Однако если вас время с времени мучает хронический голод, то проблема такого поведения неважный (=маловажный) всегда в отсутствии силы воли, пишет Cosmo.

1. Пейте предостаточно воды

Наверное, вы недооцениваете этот пункт и в рассуждении сего вам постоянно хочется есть. Но чтобы расследовать мучает ли вас голод – выпейте воды. Находить применение воду нужно из расчета на вес человека – 30 миллилитров получи и распишись килограмм человека.

2. Больше употребляйте витамины группы B

Постоянное словоупотребление пирожных и булочек свидетельствует о дефиците этого витамина в организме. Они содержатся в рыбе, мясе, печени, зеленых овощах, орехах, яйцах, картофеле, сырые и тому подобное.

3. Избегайте стресса

В стрессовых ситуациях в организме человека повышается ступень гормона кортизола. Самый быстрый способ его сбавить – сладкое. Именно поэтому организм требует съесть заедки.

4. Завтракайте

Отсутствие завтрака приводит к хроническому голоду и желанию закусать вредную или сладкую пищу. Завтрак должен фигурировать сытным.

Снідайте
Завтракайте

5. Ешьте чаще, но меньшими порциями

Старшие порции могут слишком растянуть желудок, особенно раз такие пироги, когда человек привык к большим порциям. В таких случаях подымай выше разделить приемы пищи и есть чаще.

6. Достаточно спите

С-за нехватки сна меняется баланс гормонов, которые отвечают ради голод – лептин и грелин. Недостаток лептина приводит к желанию усидеть вредную и сладкую пищу.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Состояние здоровья.


Обсуждение закрыто.