Актуальные новости Украины

Зaвтрaк – этo зaлoг прoдуктивнoгo дня, а вот и все хорошего самочувствия в течение всего дня. Однако иногда мы употребляем вредные завтраки, даже если не задумываясь о том, как мы вредим своему организму.
Диетологи назвали пятерку самых вредных завтраков и рассказали, нежели их можно заменить.
Выпечка: торты, круассаны и кексы
Первое, ровно приходит в голову – это классический французский завтрак с кофе и круассаном. Но такой фриштык вреден как для здоровья, так и для вашей фигуры. Как объясняют диетологи, утолить голод надолго таким завтраком не выйдет – уже через час вы снова будете голодными.
В счёт того, быстрые углеводы вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что является серьезным испытанием в (видах организма и может вывести из строя поджелудочную железу.

Чем заменить
Прекрасная выбор выпечке – диетический пирог из яиц, творога и меда. Взбейте все ингредиенты в блендере и запеките в духовке. Не грех употреблять вместе с нежирными йогуртом или медом.
Сладости: конфеты, шоколад
Виноградный сахар с кофе на голодный желудок – совсем плохая идея. Сладости повысят уровень глюкозы в краски, но дадут немного энергии. Уже через полчаса вы захотите снова подчищать. К тому же, такой «завтрак» плохо скажется на работе всего желудочно-кишечного тракта.
Нежели заменить
Если же очень хочется сладкого с утра – замените его зефиром, мармеладом то есть (т. е.) черным шоколадом. Но предшествовать таким лакомствам должен полноценный завтрак, после ась? вы можете себя побаловать небольшой порцией сладенького.
Кукурузные хлопья с молоком
В книга, что такой завтрак полезен, нас заставила поверить реклама. Хлопья обычно содержат беспримерно много сахара и вкусовых добавок. А полезных злаков содержат лишь 2% от всех готовых завтраков. Впечатляет, да?

Чем заменить
Диетологи в один голос советуют употреблять овсянку – сладкую другими словами соленую, уже по желанию. К тому же, вы можете залить овсянку вдобавок вечером и на утро получить готовый, а главное полезный завтрак.
Каши быстрого сборы
Такие каши содержат очень мало клетчатки. К тому же, эти каши в свою очередь содержат слишком много сахара и вкусовых добавок. Полезных элементов там мало, благодаря тому такая каша даже не сравнится с гречкой или овсянкой.
Чем заместить
Другими кашами – гречкой, овсянкой или любой другой любимой крупой. Варятся они амба быстро, да и пользы от них намного больше..
Традиционный бутерброд с колбасой
Вот-первых, в колбасных изделиях очень мало мяса. И если вы думаете, что завтракаете то-то и есть им – то глубоко ошибаетесь. К тому же, в сочетании с маслом и белым хлебом – такого порядка завтрак открицательно скажется на вашей фигуре и здоровье в целом.
Чем прийти на смену
Замените колбасу на запеченную или копченую курицу или индейку. Мел хлеб на цельнозерновой или ржаной хлеб. Откажитесь от масла или майонеза. И такого склада бутерброд будет и полезнее, и гораздо вкуснее.