Экспeрты рaсскaзaли, кaкиe продовольствие будут вкусными и полезными перед вашим сном. Они не только являются малокалорийными, так и оказывают успокаивающее действие.
В My Domaine рассказали о пяти лучших продуктах, которые без промаха обеспечат вам хороший ночной сон.
Вишня и малина
Недавние исследования показывают, точно люди, которые выпивали вишневый сок дважды в день на протяжении двух недель, спали заметно лучше и крепче. А все потому, что вишневый сок содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в серотонин, а попозже в нашем организме – и в мелатонин. Именно этот компонент влияет на ваш кемар. Хотя малина не имеет столько же мелатонина, как вишня, а она все же является хорошим продуктом перед сном, потому что-что он повышает уровень сонливости.
Овсяная каша
Употребление углеводов предварительно сном увеличивает уровень серотонина, который помогает вам заснуть. Серотонин успокаивает ваш диэнцефалон, поэтому сон ваш и будет крепким и спокойным. Поэтому если вы ищете углеводы с насчет низким уровнем содержания калорий, то овсянка является отличным вариантом.
Персея
Этот фрукт содержит магний, который помогает тоже помогает многим людям то ли дело спать. Одно из исследований показало, что пожилые люди, у которых была сон бежит от глаз, лучше засыпали, когда добавляли в свой вечерний рацион магний.
Падь
Этот натуральный подсластитель содержит глюкозу, которая посылает вашему мозгу звонок, чтобы отключить орексин (химикат, ответственный за вашу бессонницу). Но диетологи советуют без- перебарщивать с дозой меда. Одна столовая ложка для хорошего сна закругляйся вполне достаточной.
Ромашковый чай
Чай перед сном – важный выбор для тех, кто хочет спать крепко и здорово. А ромашковый шанера, содержащий валериану, успокоит вас и не даст вам проголодаться.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи