5 оправданий, которые мешают тренироваться

Автор: AdminGWP

Рубрики: Статьи




Спикeры TED пoдeлились сoвeтaми, кoтoрыe пoмoгут скажем так сeбя в руки, зaбыть oб oтгoвoркax и нaчaть трeнирoвaться.

5 oпрaвдaний, кoтoрыe да мы с тобой придумывaeм сeбe, чтoбы нe трeнирoвaться

1. У мeня нeт нa этo врeмeни

Рeшeниe: сoзнaтeльнo выдeляйтe срок на тренировки.

Неделя имеет 168 часов. Инда если вычесть 56 часов на сон и 50 получай работу, у вас останется еще 62 часа. «Нам в корне по силам наполнить жизнь тем, что наша сестра заслуживаем», — говорит автор книг по бизнесу Лора Вандеркам.

В противном случае действительно хотите заниматься спортом, это должно поделаться первым пунктом в вашем списке дел. Затем внесите тренировки в специфичный график. Распланируйте свою неделю наперед. Так у вам будет меньше шансов пропустить занятия. А в качестве дополнительного стимула пригласите друга поковыряться вместе с вами.

2. Мне сейчас так уютно. Начну набивать руку на следующей неделе

Решение: представьте самого себя в будущем.

При случае появляется какой-то соблазн, начнется битва в среде вами в настоящем и вами в будущем. Будущее «я» знает, что-нибудь заниматься спортом в ваших интересах. Но шансы равны. Подлинное «я» контролирует ситуацию. Дай тебе побороть себя, сделайте воображаемое путешествие во времени. Вообразите себя через 20 или 30 лет, иным часом вы так и не начали тренироваться. Скорее (за, вам трудно играть с внуками, приходится тратить несть денег на лекарства. А теперь представьте свою дни, если вы все это время следили из-за здоровьем.

3. Я бы сейчас лучше почитал, посмотрел (сериальный

Решение: Соедините это с тренировкой.

Психолог Кэтрин Милкман пригласила в целях эксперимента участников, которые хотели больше заниматься спортом. Половине получи и распишись время тренировки выдали увлекательную аудиокнигу. Слушать ее хоть было только в спортзале. Второй половине подарили письменное удостоверение в книжный магазин. В результате те, кто совмещал заслушивание книги с тренировкой, занимались значительно чаще.

Возьмите вслед правило смотреть сериалы, слушать аудиокниги или подкасты в какой-нибудь месяц во время тренировки. Такое сочетание приятного с полезным поможет вас быстрее выработать новую привычку.

4. Я не в форме. Ми страшно идти в спортзал, потому что все будут впериться на меня осуждающе

Решение: другие будут приговаривать, но не стоит обращать на них тщательность.

Наше общество очень зацикленно на весу. «Людей с ожирением автор считаем ленивыми, жадными, безответственными, морально неблагонадежными. В общем — плохими», — говорит активистка и авангардистка Келли Джин Дринкуотер.

Пора избавиться от сих стереотипов по отношению к себе и окружающим. Не воспринимайте тренировки вроде способ наказать себя за свое несовершенство. Сие просто возможность позаботиться о своем организме.

5. Думая о тренировках, вам представляете, как вам будет больно и трудно, потому что откладываете на потом

Решение: представьте, что надрочка проходит успешно.

Если вы замечали, что пизда соревнованием спортсмены выглядят нахмуренными, то это далеко не от волнения. Таким образом они визуализируют приманка будущие действия. Представляют каждое свое движение и па. Спортивный психолог Мартин Хаггер называет это мнимой репетицией.

Попробуйте принять на вооружение такой метод. Наденьте спортивную форму, закройте иллюминаторы и как можно более четко представьте, что будете сооружать. Например, вы собираетесь на пробежку. Что встретится вы на пути? Какие вас ждут препятствия (велосипедисты, аппаратура)? Представьте, как обходите их. Постарайтесь увидеть весь круг свой шаг, как будто смотрите запись в ускоренной перемотке. Теперича глубоко вдохните, откройте глаза и приступайте.


Обсуждение закрыто.