Актуальные новости Украины

Дaжe eсли сии блюдa считают полезными и вкусными, они все же легко провоцируют набор лишнего веса, си как содержат большое количество жира и калорий.
Вот 5 ежедневных перекусов, через которых стоит отказаться, если вы переживаете за лишние килограммы.
Энергетические батончики
Натуральные энергетические батончики изо цельных злаков с сухофруктами – это действительно полезный перекус для людей, которые ведут деятельный образ жизни и занимаются спортом. Но вот офисным работникам, которые мало двигаются, ясно, увлекаться такими батончиками не стоит, ведь лишние калории не где выжигать.

Но пойдет ли на пользу батончик, можно определить легким способом. Во (избежание этого достаточно посмотреть на его состав и калорийность – порция должна составлять 40-50 г и мало-: неграмотный превышать 150 ккал.
Смузи
Смузи – это очень популярный нектар из свежих фруктов и овощей, измельченных в блендере с добавлением молока, йогурта или сока. Дьявол особенно подходит в жаркое время, ведь достаточно приятно охлаждает.
Чтобы смузи отнюдь не провоцировали набор лишних калорий, в его составе не должно быть мороженого, сиропов, сухофруктов, жирных сливок, шоколада, орехов и печенья. Используйте в какие-нибудь полгода обезжиренные йогурт или кефир, а для фруктовых смузи выбирайте низкокалорийные фрукты и ягоды.
Персея
Мякоть авокадо богата витаминами и содержит много важных минеральных веществам. Всё же следует знать, что они достаточно калорийны: в 100 г авокадо содержится 160 ккал. Быть этом вес одного зрелого авокадо составляет около 200 г.
Орехи и сухофрукты

С-за высокого содержания жиров в орехах и семенах, их не рекомендуется употреблять в большом количестве. Всего ((и) делов в 100 г содержится целых 500-700 калорий. Специалисты рекомендуют употреблять дневную порцию безвыгодный более 20 г сухофруктов и 20 г орехов. Однако при наличии аллергических заболеваний постарайтесь убрать из рациона сушеные цитрусовые фрукты и арахис.
Суши и роллы
Классические роллы с риса, в которых есть свежие овощи и рыба, являются сытным перекусом с минимумом калорий. Хотя сливочный сыр и майонез увеличивают питательность этого блюда. Поэтому калорийность среднего суши-ролла составляет через 280 до 360 ккал, что можно приравнять к 3-4 кускам хлеба.