Вaш брaт пo-прeжнeму считaeтe, чтo истиннo здoрoвaя пищa нeвкуснaя? И вас нe Вотан, так думают многие. Однако правда в том, что существует много здоровых продуктов, которые улучшают наше в своей тарелке и здоровье. Более того, они касательно дешевы и приятны на вкус. Возьми что следует налегать?
1. Артишок
Одно изо самых универсальных и вкусных блюд. В нем кодло питательных веществ. Одна порцион артишоков дает больше антиоксидантов, чем каждый встречный и поперечный другой работа! Артишоки также богаты клетчаткой, фитонутриентами, фолиевой кислотой и калием. Они повышают когнитивную функцию, позволяя большему количеству кислорода (в виды в мозг благодаря наличию витамина К и фосфора.
2. Спаржа
Еще один чудо-делание, заполненный витаминами и минералами, включая витамины А, С, Е, К и В6, а также кальций, медь, клетчатку, фолиевую кислоту, аппаратное ручательство и белок. Весь этот набор изумительно поддерживает организм и качественно питает диэнцефалон.
3. Бананы
Бананы богаты витаминами В6 и С, совершенство марганец, калий, диетическая клетчатка, магний, фолиевая кислота. Регулярное расходование бананов может помочь усилить кровяное давление и риск развития астмы и гробница.
4. Черный шоколад
Попробуйте токмо сказать, что черный шоколад невкусный! Некто вкусный и это один изо самых здоровых продуктов. В нем присутствуют антиоксиданты про борьбы с токсинами, а флавоноиды, обнаруженные в черном шоколаде, могут сбавить риск развития гроб.
5. Яйца
Это универсальный источник недорогого и высококачественного летяга. Яйца также содержат эликсир жизни B6 и B12, которые имеют жизненно важное огромность для работы мозга. Этак что не стоит их недооценивать.
6. Антинидия
Киви вкусен, а еще некто способствует хорошему сну и защищает кожу. В антинидия безумное количество витамина С (свыше, чем в апельсинах и лимонах!). Он опять же обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает пищеварению, вследствие наличию клетчатки.
7. Орехи
Сие чистый белок и жирные кислоты омега-3, которые необходимы в (видах здоровья сердца и головного мозга. Преимущество здоровые ненасыщенные жиры, клетчатка, витамин Е и L-аргинин – злободневно важный «строитель» телеутка.
8. Гранат
Гранаты ценятся за их семена, вдобавок свойства их известны получи протяжении тысячелетий. В них масса антиоксидантов и витаминов. Гранаты борются с воспалениями и онкозаболеваниями, помогают пищеварению и снижают вероятие сердечных болезней.
9. Лосось
Лосось – кладезь жирных кислот омега-3, тем далеко не менее у этой рыбы есть и другие преимущества для здоровья: белки и эликсир жизни В. А до этого времени селен – тот самый минерал, который «работает» чисто антиоксидант, повышая невосприимчивость, улучшая кровоток, регулируя функцию щитовидки и снижая симптомы астмы.
10. Приятный батат
Сладкий картофель очень вкусный, но его преимущества для здоровья маловыгодный раз упускаются из виду. В нем содержатся витамины А, В1, В6 и С, а также медь, диетическая клетчатка, пиролюзит, ниацин, пантотеновая кислота, фосфор и поташ. Добавьте к нему немного масла – сие действительно очень вкусно!
11. Йогурт
Иогурт богат белком (около 9 г на 200 мл), витаминами В2 и В12, кальцием, магнием и калием. В нем присутствуют пробиотики, здоровые бактерии и дрожжи. Эти плюсы помогают поддерживать оптимальное здоровье кишечника и корректировать любой дисбаланс микроорганизмов в Тракт.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи