Xрoничeскaя бeссoнницa влияeт нa всe aспeкты жизни чeлoвeкa – oт нaстрoeния и пoвeдeния дo физического и психического здоровья.
Кратковременную бессонницу могут зародить болезни, стресс, смена работы, рождение ребенка и прочее. Хотя она не имеет фатальных последствий для здоровья и проходит само после 1-2 месяца, пишет ВВС.
А вот длительная депривация сна (член (партии) регулярно спит менее 5 часов) характеризуется частым бодрствованием посерединке ночи, неудачными попытками уснуть и невозможностью заснуть (год) спустя того, как проснулся.
Для каждого нормально – нерегулярно иметь нарушение сна. Хроническим оно становится, поздно ли повторяется на протяжении большинства ночей, недель. Рано ли влияет на взаимодействие с семьей и друзьями и приводит к невозможности осуществление работы,
– отметила доктор, преподаватель психологии в Университете Лидса Аннуша Вайголл.
Те, кто хронически недосыпает – имеют с лишним шансов страдать от проблем со здоровьем: избыточного веса, радушно-сосудистых заболеваний, диабета и прочего. Поэтому если у вы проблемы со сном уже на протяжении длительного периода – нужно принять вид к врачу.
Профилактика бессонницы:
— Соблюдайте режим сна – ото 7 до 8 часов;
— Вечером избегайте обильных приемов пищи, алкоголя может ли быть кофе;
— Не используйте гаджеты перед тем, подобно ((тому) как) ложиться спать;
— Проветрите комнату и попробуйте успокоиться на пороге сном и спите в прохладной, темной комнате.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи